Reeducação alimentar

Vem chegando a primavera, o calor no coração, essa magia colorida, são coisas da viiidaaaa aaaa.
Pois é, ando percebendo nos blogs por ai o povo fazendo promessas de dieta, mudança de vida e o objetivo maior é um corpo magro, malhado, sarado, etc,etc,etc.
Bom, eu defendo a reeducação alimentar e formação de hábitos de vida saudável.
Isso realmente emagrece, e com saúde e de maneira duradoura.
Dietas de revistas ou simplesmente de "passar fome", não ajudam, apenas tapeiam.
Então, minha dica para começar uma reeducação alimentar é verificar os erros alimentares.
Estes erros referem-se a:

• Horário
• Fracionamento
• Quantidade
• Qualidade
• Escolha e combinação de alimentos

Se você quer realmente obter mudanças em sua alimentação:

• fixe horários, não pule refeições;
• para emagrecer diminua os intervalos entre as refeições, pois assim não terá tanta fome;
• não coloque muita comida no prato, uma pequena porção de cada grupo alimentar (carboidratos, proteínas e energéticos) nas refeições principais (desjejum, almoço e jantar) e nos lanches escolha alimentos leves;
• bons alimentos, ricos nutricionalmente, bem preparados e apresentados nos convencem a comer mais verduras, frutas e alimentos integrais (quando escolhemos estes alimentos é claro);
• saber combinar os alimentos favorece a absorção dos nutrientes.

Dicas rápidas, espero que ajude.

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